Najlepsze sposoby na wzmocnienie odporności przed sezonem grypowym

W tym czasie człowieka częściej dopadają zwłaszcza infekcje wirusowe, w tym przeziębienie oraz grypa. Ta ostatnia może dać się mocno we znaki, znacznie osłabiając organizm. Grypa jest niebezpieczna również z tego powodu, że może wiązać się z szeregiem poważnych powikłań. By się przed nią chronić i zmniejszyć podatność organizmu na inne choroby zakaźne, warto jeszcze przed sezonem grypowym zadbać o wzmocnienie odporności. Jakie są na to najlepsze sposoby? Sprawdzamy!

Jak wzmocnić odporność przed sezonem grypowym?

Gdy wielkimi krokami zbliża się okres grypowy i oczyma wyobraźni widzimy już siebie bądź członków rodziny z czerwonym nosem, termometrem pod pachą, bolącym gardłem, kaszlem i innymi objawami grypopodobnymi, zaczynamy poszukiwać pomysłów, by poprawić swoją odporność i uniknąć infekcji lub przynajmniej przejść ją względnie łagodnie. W sieci można znaleźć wiele pomysłów na to, jak wzmocnić odporność na jesień – wiele z nich jest rzeczywiście skutecznych. Należy jednak zacząć od tego, że o odporność organizmu należy dbać cały rok, a nie tylko przed sezonem grypowym, w jego trakcie czy po sezonie. Każdego dnia człowiek pracuje na swoją odporność, zdrowie oraz prawidłowe (bądź nie) funkcjonowanie swojego organizmu. Działania krótkotrwałe na niewiele się zdadzą, jeśli na co dzień nie będziemy o siebie należycie dbać.

Oczywiście przed sezonem infekcyjnym warto szczególnie zwrócić uwagę na swoje zdrowie. Bardzo ważna jest m.in. dieta, czyli to, co trafia na nasz talerz. Nie bez powodu mówi się przecież, że „jesteś tym, co jesz”. Zamiast zatem zapychać organizm przetworzoną żywnością, która jest uboga w składniki odżywcze, warto do swojej diety włączyć więcej sezonowych warzyw i owoców, które są bogate w szereg witamin, minerałów, antyoksydantów i składników ważnych dla odporności. W diecie powinny znaleźć się też zdrowe tłuszcze, a dodatkowo możesz uzupełnić swoje posiłki mądrze dobraną suplementacją. Pamiętaj też, że organizm odwodniony to organizm słaby – pij więc każdego dnia odpowiednią ilość płynów, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Nie unikaj również ruchu, a już szczególnie zadbaj o ruch na świeżym powietrzu, gdyż nie tylko korzystnie wpłynie na wydolność, ale też sprzyja syntezie skórnej witaminy D, a ta – jak wiadomo – jest ważna dla naszej odporności.

Naturalne sposoby na odporność jesienią

Organizm silny to organizm, który ma czas na regenerację. Nie można 24 godziny na dobę żyć na wysokich obrotach, bo prędzej czy później odbije się to na funkcjonowaniu wielu układów – w tym również immunologicznego. Jeśli zatem chcesz zadbać o swoją odporność przed sezonem grypowym, zadbaj o balans między życiem zawodowym a prywatnym. Znajdź czas na wypoczynek i dopilnuj, aby wysypiać się odpowiednio – liczy się nie tylko długość snu, ale też jego jakość! 

Nie bój się również hartować swojego organizmu, bo życie w szklanej klatce nie uchroni Cię przed chorobami zakaźnymi. Nie przegrzewaj się też i zawsze ubieraj się stosownie do pogody – dwa dodatkowe swetry w słoneczną pogodę nie uchronią Cię przed chorobą, a mogą wręcz sprawić, że się spocisz i przeziębisz. Dbaj też o higienę osobistą i higienę otoczenia – często i dokładnie myj ręce, a także sprzątaj i regularnie wietrz mieszkanie.

Jak jeszcze można zadbać o odporność przed sezonem grypowym?

Najlepszym sposobem na wsparcie układu immunologicznego przed sezonem grypowym i zredukowanie ryzyka zachorowania na grypę bądź ciężkiego przebiegu choroby jest niewątpliwie szczepionka. Specjaliści zalecają, by szczepić się na grypę co sezon, gdyż każdego roku opracowywane są nowe szczepionki. Wirusy grypy mają to do siebie, że szybko mutują, poza tym w poszczególnych sezonach dominują różne odmiany wirusów, dlatego szczepionki należy ponawiać. Szczepionka nie zawsze co prawda ochroni przed zachorowaniem na grypę, ale zdecydowanie zmniejsza ryzyko tego, że przejdziemy chorobę ciężko lub z groźnymi powikłaniami. Szczepienia ochronne na grypę są polecane każdemu, kto nie ma przeciwwskazań, a w szczególności osobom z grupy ryzyka ciężkiego przebiegu tej choroby.

Artykuł dostarczony przez TenDoktor.pl